قلق2018-12-15T06:38:57+00:00

القلق

القلق

هي حالة نفسية وفسيولوجية تتركب من تضافر عناصر إدراكية وجسدية وسلوكية. لخلق شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح والخوف أو التردد. غالباً ما يكون القلق مصحوباً بسلوكيات تعكس حالة من التوتر وعدم الارتياح مثل الحركة بخطوات ثابتة ذهاباً وإياباً، أو أعراض جسدية، أو الاجترار الإنجليزية. القلق هو الشعور غير السار المصحوب بالخوف والجزع من أحداث متوقعة، مثل الخوف من الموت، حيث يشعر الشخص بالخوف والهلع عندما يفكر في موته.

والقلق هو حالة مزاجية عامة تحدث من دون التعرف على آثار تحفيزها. على هذا النحو، يختلف القلق عن الخوف، الذي يحدث في وجود تهديد ملحوظ. وبالإضافة إلى ذلك، يتصل الخوف بسلوكيات محددة من الهرب والتجنب، في حين أن القلق هو نتيجة لتهديدات لا يمكن السيطرة عليها أو لا يمكن تجنبها. حيث يكون الشعور بالخوف والقلق وعدم الارتياح معمماً في حالة القلق تظهر على شكل مبالغة في رد الفعل اتجاه موقف يراه الشخص مهدداً بشكل غير موضوعي. قد يصحب القلق تشنج عضلي، الأرق، التعب والإرهاق ومشاكل في التركيز.

كما انه استجابة الجسم الطبيعية للإجهاد. انه شعور بالخوف أو التخوف بشأن ما سياتي اليوم الأول

من الطبيعي ان تشعر بالقلق من بداية عمل جديد،القلق من الامتحان، القلق من الاخبار الغير ساره ولكنه لا يجب ان يؤثر على حياتك اليومية ولكنه يجب ان يكون بمثابة دافع.

ولكن إذا كان لديك مشاعر القلق وتستمر لفتره أطول من سته أشهر، وتؤثر علىحياتك، قد يكون لديك اضطراب القلق.

اعراض القلق

تختلف اعراض القلق من شخص الي اخر حسب حالته ولكنها تتشابه في:

  • زيادة معدل ضربات القلب

  • التنفس السريع

  • الارق

  • صعوبة في التركيز

  • صعوبة النوم

  • جفاف الفم

  • التعرق

  • الخوف الشديد

أنواع اضطرابات القلق

تتعدد أنواع اضطرابات القلق مثل

  • اضطراب الذعر

    تعاني نوبات الذعر المتكررة في أوقات غير متوقعه. شخص مصاب باضطراب الهلع قد يعيش في خوف من الهجوم القادم الذعر.

  • رهاب

    الخوف المفرط من كائن معين

  • اضطراب القلق الاجتماعي:

الخوف الشديد من الحكم او النقد من قبل الآخرين في المواقف الاجتماعية

  • اضطراب الوسواس القهري:

 الأفكار المتكررة غير عقلانية التي تقودك إلى أداء محدده، والسلوكيات المتكررة

  • اضطراب القلق الانفصال:

    الخوف من الابتعاد عن بيته أو أحبائه او أصدقائه

  • اضطراب القلق المرض:

    القلق المفرط علىالصحة

  • اضطراب الذي يحدث بعد صدمات معينه او اخبارمفاجاه غير ساره

علاج القلق

التشخيص البدني وعمل الفحوصات للتأكد انه لا يعاني من أي مشاكل صحية

تناول الأدويةالمناسبةللحالة للحد من الاعراض الجانبية

بدء العلاج النفسي وبحث أسباب المشكلة والبدء في علاج هذه المخاوف

تطوير المهارات والتأقلمعلى حل المشاكل

العلاج السلوكي المعرف

هو العلاج الأكثر استخداما على نطاق واسع لاضطرابات القلق.

حيث انه يعالج الأنماط السلبية والتشوهاتالذهنيةالمساهمة في القلق

والعلاج بمتابعه السلوك وردود الأفعال

تحديد الأفكار السلبية ومواجهاتها،وممارسه الاسترخاء باستمرار والرياضة وتفريغ كل الطاقات السلبية